bez bialka

Podobno najlepszy aminogram uzuskuje się łącząc soję i rosliny strączkowe,normalnie substytut mięsa;).A na poważnie to rozwój mięsni jest możliwy bez jedzenia mięsa ale nabiał i jajka muszą być i na pewno ten rozwój będzie ograniczony,ale nie znam kulturysty,który zywiłby się kielkami pszenicy i miał potężne mięsnie.Na marginesie jeżeli jesz aż [...]

Proponuję 200g bialka, 110g wegli, 90 tluszczy, 2100kcal na pierwszy tydzien z clenem. Tyle mozna podpowiedziec bez ankiety.

[...] chuda, majaca trudnosci z przybraniem masy, 6 tygodni temu zaczalem trening na mase na silowni, ktory przyniosl efekty bo juz po 4 tygodniach przybralem cale 8 kilo miesni bez tluszczu. Posiadam rowniez diete, o to wartosci odzywcze w ktorych staram sie miesic kazdego dnia skrupulatnie dobierajac skad moich posilkow: - Kalorie = 3600 (100%) - [...]

Zrób sobie w jednym z ostatnich posiłków np. przedostatni. Zjedz ile dasz radę ale bez przesadnego syfu. Maks białka, ww i zdrowych tłuszczy. Ale nie z fast foodów tylko np pizza ale domowa. Może jakieś spagetti cokolwiek ale coś co lubisz i zjesz ze smakiem. Zmaksymalizujesz składniki odżywcze co pozwoli nieco naładować akumulatory i da trochę [...]

[...] wchodzi razem... Po silcee banan i 13.00 makaronu kurczak 130g warzywa 16.00 makaron bronzowy 100g kurczak 130g oliwa 19.00 serek wiejski 300g chleb razowy 100g jedno jajko bez zultka orzechy 20g kolacja tuńczyk puszka jedno jajko bez zultka chyba za dużo bialka bo brzuch mi rozsadza i obliczalem bialko wyszlo mi 3g na kilogram masy ciala i 33 [...]

[...] spalić tłuszcz z brzucha , czy jest to możliwe ? Czy jeśli będę jadł dużo białka to przytyje a co za tym idzie nie zrobię ''idealnego brzucha '' ;d proszę o odpowiedź z góry dzięki ;d P.s Pragnę uzyskać płaski brzuch bez tłuszczu ''kaloryfer'' + powiększenie mięśni i siły (bic,tric,nogi itp.) czy jest możliwe zrobienie tego w jednym czasie ???

[...] kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 3500 kal teraz spożywam około 2800 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł msc 12) uwagi i sugestie przez wkacje traning bez sprzetu pompki brzuszki podciągniecia, potrzebuje białka na redukcje; w sklepach proponuja mi metrx supreme whey albo monster beef, nie wiem co kupić ponoć beef nie [...]

[...] po datach, i bazują na jeszcze starszych praktykach): -Ilość kcal na razie trzymaj 2500-3000, będziesz miał potem z czego ucinać -Koniecznie wywal twaróg z oliwą, smakuje beznadziejnie i nie ma ŻADNEGO powodu, dla którego miałbyś to jeść- zwyczaj jedzenia kazeiny na noc to bezmyślna kalka z diet zawodowców, którzy lecą po kilka gramów teścia [...]

[...] więcej niż 100g ryzu/makaronu/kaszy,owsianych itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87652c16d41949e6bc0fe9a8529e2e9e.png 1. Ciężko stwierdzić daj wiecej danych o sobie 2. Powinno się dobierać suplementacje pod diete i deficyt jakieś minerały czy witaminy, zależy jaka multiwitamina 3. Na masie ważne jest urozmaicenie 4/5. Ciężko określić bez danych

[...] lekki dylemat co do planu, ułożyłem co prawda push pull który jest poniżej, aczkolwiek lubię mieć nogi w osobny dzień, a treningiem upper lower ćwiczyłem przez 3-4 miesiące bez przerwy. Miałem ochotę na push pull legs ale odpuściłem bo chciałem uderzyć każdą partię dwa razy w tygodniu. Nie mniej jednak ułożyłem nieszczęsny push pull i prosiłbym [...]

[...] 45kg x 31p/50kg x 14p/55kg x 11p 50kg x 27p/55kg x 14p/60kg x 11p 4.wspięcia siedząc 25kg x 40p/30kg x 20p/35kg x 18p 30kg x 35p/35kg x 20p/40kg x 15p 5.spięcia stojąc bez ciężaru 60p/50p/40p 70p/60p/60p 6. unoszenie nóg w zwisie 10p/8p/6p 12p/10p/8p Filmy z treningu: suwnica: https://www.youtube.com/watch?v=dDpXUNdcjTU&feature=youtu.be [...]

[...] 2,5kg/3kg/3kg 10x2,5kg/2,5kg/2,5kg 10x 3kg/2,5kg/2,5kg 10x 1,5kg/1,5kg/1,5kg 10 x1kg/1kg/1kg 4. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu plecami o lawke 3x 20 na noge (bez obciażenia) 60 sek przerwy 3x20 x2 +20xprawa noga 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge 12x guma +12xprawa noga 12x 6,25 [...]

[...] top 10 . 3. ZMA, 2-3 tabsy przed snem, składowo chyba najlepsze są teraz UNS ZinMag 4. Gaba w ilości 1-2g przed snem , dobrze cenowo wychodzi Gaba z Dymatize w prochu. 5. Kreatyna, monohydrat w ilości 5g/dzień również wpływa na regeneracje. W zależności od funduszy wybierz coś dla siebie. I popracuj nad dietą bo bez tego daleko nie zajdziesz.

duzo białka, małowęgli i tłuszczy to nie wszystko, poza tym moze się okazać że tak naprawdę obecnie masz większy bilans niż do tej pory jak jadłeś byle jak. Ogarnij miesiąc bez spalacza bo z poczatku to powinno samo iść po ogarnięciu treningów i diety, na poczatek moze być np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html Co do [...]

[...] Wiadomo takie coś Cie nie zabije ale tez i nie pomoże a jest cień szansy, że jednak może mieszać. Zajrzyj do naszego tematu z przepisami, na pewno pomoże bo jest tutaj sporo dziewczyn, które bez nabiału żyją i mają się dobrze :-) http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html Spróbuj mleka kokosowego do kawy ;-)

[...] natomiast ja jestem słabym kucharzem i nie mam jakichś zapędów :-P ale polecam, bo warto. Artur Ś. - dzięki Artur, myślę, że na chwilę obecną mógłbym się nawet pokazać na plaży bez koszulki, także nie ma dramatu hehe, jedynie brzuch wywalony, ale to już wiesz. Oby ta jakość się utrzymała. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-07-07 13:20:19

[...] Odkąd zaczęłam trenować siłowo (czyli od niedawna), wspomagam się Matrixem czekoladowym i jestem bardzo zadowolona. Na wodzie smakuje rewelacyjnie, piję dwa razy dziennie bez większych problemów, jednak już kończy mi się ta niebotycznie wielka paka i smak mi się trochę znudził. Mieliście może doświadczenia z innymi smakami? Też dobrze wchodzą? [...]

Cześć. Mam 17 lat 181 cm wzrostu. Moja waga wynosi 61kg. Na siłowni bez przerwy ćwiczę 5 miesięcy, a ogólnie ponad rok. Chciałbym zacząć suplementację pod kątem masowym. Co byś poradził na początek ? Mam jeszcze pytanie odnośnie diety. Czy mój rozkład makroskładników jest w porządu ? 145g białka 280g Węgli 70g Tłuszczy. Z góry dziękuję za [...]

[...] czasami, troche pomidora, troszkę pora na noc, papryki ;) ostre przyprawy pieprz, pieprz cayen itp ... + standardy oregano, majeranek, bazylia, papryki ... głównie proste bez kombinowania z mieszankami ;) start powinien być na wyglądzie fajnym ;) cały czas tyram... i się poprawiam... [...]

[...] klasyczny 65kg x 18p/80kg x 10p/95kg x 6p 3.uginanie siedząc 45kg x 31p/50kg x 14p/55kg x 11p 4.wspięcia siedząc 25kg x 40p/30kg x 20p/35kg x 18p 5.spięcia stojąc bez ciężaru 60p/50p/40p 6. unoszenie nóg w zwisie 10p/8p/6p Filmy z treningu: brak Komentarz: Ze względu na oparzenia trening ledwo co wykonany, głównie przysiady. Za to [...]